Меню

Как снизить холестерин в крови без лекарств

Все о ребенке » Народная медицина » как снизить холестерин


Существует несколько способов снизить холестерин в крови без таблеток народными средствами, но не всегда полезно понижать уровень, не разобравшись в причине. Мы постараемся объяснить и ответить на вопрос как снизить холестерин в крови, не используя лекарственные препараты. Данный метод достаточно эффективный и поможет вам избежать сложных заболеваний.

Холестерин – важная составляющая в крови, поднятие уровня которого приводит к сложным заболеваниям сердечно-сосудистой системы, в частности к появлению тромбов.

Но не все однозначно как кажется на первый взгляд.

Всем известно, что поднятие холестерина опасно для организма, увеличивается вязкость крови, формируются сгустки и в местах их скопления в сосудах образуются бляшки (это состав жироподобных веществ липидов со сложной структурой углеводов), уменьшающие просвет в сосудах, тем самым снижая ток крови.

В местах скопления бляшек образуется ишемия, что приводит к кислородному голоданию, нарушению обмена веществ и питанию тканей.

Накопленный холестерин в крови приводит к таким заболеваниям как:

  • инфаркт миокарды
  • инсульт
  • стенокардия
  • эмболия легочной артерии
  • внезапная смерть вследствие разрыва бляшки
  • атеросклероз

Но существует различие между холестерином (хороший и плохой).

Как снизить холестеринСогласно исследованиям, в странах, где у значительной части людей наблюдается повышенный уровень холестерина, заболевания сердечно-сосудистой системы в несколько раз выше.

Для роста мышечной массы и поддержания работы организма необходим (плохой холестерин), или жировые клетки с низкой плотность. Их нехватка приводит к слабости, мышечной дистрофии, отечности, развитии анемии, заболевании печени и нервной системы, в конечном результате снижается жизненный период.

Низкий уровень (хорошего) холестерина приводит к не менее сложным заболеваниям.

Следует помнить, понижать уровень, как и повышать, следует только под наблюдением врача-диетолога, если речь идет о натуральных компонентах, не используя для снижения уровня лекарства.

Холестерин формирует стенки сосудов, клеточные мембраны, восстанавливая повреждённые участки сосудов.

До 90% вещества накапливается в тканях, и нехватка его приводит к растрескиванию сосудов, инфаркту, инсульту.

Виды холестерина в организме

Как уже упоминалось выше, существует два вида холестерина и разделяют их на хороший и плохой. Для понимания, разберем каждый в отдельности.

Пищевой – животного происхождения, содержится в пище. В каждом отдельном продукте содержится определенное количество и рассчитывается диетологом при составлении дневного рациона. Продукт может и вовсе не содержать вредных веществ, как например яблоко, растительное масло, маргарин, обезжиренный йогурт. В дневном рационе количество не должно превышать 400 мг.

Сывороточный - это тот холестерин, который циркулирует непосредственно в крови. Измерить его можно с помощью специального теста, или сдачи анализа. Не рекомендуется превышать 200 мг.

Сывороточный холестерин разделяют на 2 вида:

  • ЛПВП (литопротеин высокой плотности) – его условно называют «хорошим», он очищает и восстанавливает сосуды. Высокий уровень только приветствуется.
  • ЛПНП (литопротеин низкой плотности) – «плохой» холестерин, который забивает сосуды и в результате появляются бляшки. Данный вид необходимо максимально снижать медикаментозно или с помощью народной медицины.

Как снизить холестерин в домашних условиях

Важно знать, что общий показатель холестерина ни о чем не говорит.

Самым опасным является снижение хорошего и повышение плохого холестерина вследствие неправильного диагноза или самолечения, что приводит к возникновению атеросклероза (появление бляшек в сосудах).

Перед употреблением любых препаратов, или применение любого из ниже описанного способа, необходимо пройти тест на определение уровня ЛПВП и ЛПНП.

Общий биологический анализ крови покажет отклонение от нормы.

Показатели нормы составляют 5-5,2 ммоль/л.

При отклонении от нормы, проводят дополнительный анализ крови для определения отдельно хорошего и плохого компонента.

Нормой считают:

  • Общий показатель – 2-6 ммоль/л.
  • ЛПВП (хороший) для мужчин составляет 0,7-1.7 ммоль/л, женщин: 0,86-2-28 ммоль/л.
  • ЛПНП (плохой) мужчины: 2,25-4,8 ммоль/л, женщины: 1,92-4,5 ммоль/л.
  • Существует и триглицериды, которые повышаются с возрастом и составляют не менее 1,7 ммоль/л.

После проведенных обследований и полученных результатов, можно переходить к вопросу, как снизить холестерин к крови без лекарств и использовать ниже описанные действующие способы, основаны на народной медицине.

Существует коэффициент атеросклероза, то есть вероятность появление бляшек.

Его можно рассчитать по формуле: КА= (общий показатель холестерина) / ЛПНП.

Данный показатель не должен превышать 3-3,5, но с возрастом значение немного увеличивается.

Как эффективно снизить холестерин в крови

Основной залог успешного снижения липидов – правильное питание. Диетологи прописывают рацион, включающий в себя натуральные продукты с минимальным количеством вредного холестерина и с максимальным количеством вещества, придающим энергию. Но существует и ряд других методов.

Физические нагрузки

Экспериментально было установлено, что физические нагрузки снижают выработку печенью плохого холестерина.

  • Регулярное занятие бегом не оставляет шансов долго оставаться липидам в сосудах и жиры попавшие из пищи не оседают на стенках артерий. В отличие от других видов спорта, бег на 70% более эффективно очищает кровь от появления бляшек.
  • Занятие физкультурой или физической нагрузкой на свежем воздухе (на даче) по 20 минут каждое утро, значительно очищает сосуды.
  • Для активных людей прекрасно подойдут танцы, гимнастика, шейпинг, легкая атлетика и другие подобные виды спорта.
  • Для пожилых людей особенно перенесших сложные заболевания сердечно-сосудистой системы, ежедневная прогулка 30-40 минут сокращает вероятность инфарктов на 60%, но не следует давать чрезмерные нагрузки. Частота сердца не должна увеличиться более чем на 15-20 ударов по сравнению с состоянием покоя.

Физические нагрузки препятствуют ожирению (особенно в пожилом возрасте) когда люди перестают вести активный образ жизни и мало двигаются, но при этом калорийность пищи не уменьшается. Как известно, ожирение напрямую зависит от уровня холестерина и чем больше жировая масса, тем выше плохие показатели.

В пожилом возрасте необходимо сбалансировать прием пищи и физические нагрузки. Не стоить переедать большими порциями.

Частые стрессы

Стрессовые ситуации существенно увеличивают уровень холестерина. В это время создаются идеальные условия.

В период стрессовой ситуации в крови вырабатывается такой гормон как адреналин, ангиотензин и серотонин, который вызывает спазмы и сужение артерий, тем самым способствует накоплению холестериновых отложений.

В период стресса в организме повышается уровень жирных кислот, а печень их перерабатывает в плохой холестерин. Чем меньше трассовых ситуаций, тем вероятность отложение жирных кислот ниже.

Для предотвращения стресса, необходим здоровый и полноценный сон и качественный отдых на свежем воздухе. Постарайтесь максимально спокойно относиться к разным неудачам в жизни, они быстро пройдут и наступят благоприятные дни. Избегайте длительной и тяжелой работы, делайте частые перерывы. Стрессовые ситуации в большой мере зависят от вашего настроения.

Меньше сахара

Согласно последним исследованиям большое количество сахара приводит к повышению холестерина. В период приема сладкого в крови повышается уровень глюкозы и значительная ее часть перерабатывается в плохой холестерин. Во избежании этого неприятного фактора, ограничьте употребление сладких блюд в частности сахара, заменив натуральными продуктами: сухофрукты, свежие ягоды, фрукты и мед. При употреблении натуральных продуктов (не превышая норму) в артериях не будут появляться жировые отложения (бляшки).

Ограничьте прием кофе

Согласно американским ученым, которые провели ряд исследований базуясь на статистике из 10000 человек, у большинства из них кроме повышенного артериального давления, также поднялся уровень холестерина.

Все люди участвующие в эксперименте употребляли 2 и более чашки кофе день. Но определить, что именно провоцирует поднятие холестерина, ученым не удалось.

Было установлено, что проблема кроется именно в кипящем кофе, а приготовление по методу фильтрации не повышает уровень холестерина в крови.

Таким образом, экспериментально так и не было доказано о вреде кофеина на организм.

Хотя людям употребляющие более одной чашки кофе в день стоит задуматься.

Вредные привычки

Согласно проведенным исследованиям среди подростков, табак значительно повышает уровень холестерина. У всех курящих показатели плохого холестерина значительно превышали норму. После отказа от употребления табака практически у всех уровень холестерина вернулся в норму.

Алкогольные напитки

Ряд ученых утверждает, что даже незначительная доза алкоголя вредна для организма человека, так как в любом алкогольном напитке содержится этиловый спирт, а это прямая угроза любым живым клеткам.

Другие же ученые доказывают, что прием алкоголя в незначительных дозах негативных последствий для организма не несут. Наоборот они даже рекомендуют выпивать по 100 мл натурального красного сухого вина в день, что повышает уровень хорошего холестерина и снижает уровень плохого.

Но существует и негативные факторы, среди которых: алкогольная зависимость, употребление больше нормы, употребление того самого этилового спирта, старение клеток (особенно заметно по кожному покрову женщин), сокращение продолжительности жизни.

Также данный способ прямо запрещен людям с сахарным диабетом, гипертонией и другими патологическими отклонениями.

Вес тела

Двадцатилетние исследования в Нидерландах пришло к заключению, что уровень липидов прямо пропорционально зависит от массы тела. Чем больше жировых отложений, тем больше вырабатывается плохого холестерина, который в дальнейшем перекрывает прохождение крови по сосудам.

С каждым лишним килограммом, показатель увеличивается на 2 единицы. Если у вас лишний вес, пора задуматься о похудении.

Но к диете необходимо подходить правильно. 1/3 калории должно вырабатываться из мяса и молокопродуктов богатые на жиры, другую же часть составляют фрукты, овощи, цельные зерна и каши.

Если жировые отложения концентрируются в области талии, это увеличивает вероятность заболеваний сахарным диабетом, атеросклерозом, гипертонией и стенокардией. Существуют допустимые значения объема талии, у мужчин 94 см, у женщин 84 см. Также следует учитывать соотношение талии с бёдрами, у мужчин 0.95, у женщин 0.9.

Правильное питание - продукты снижающие холестерин в крови

Продукты, которые содержат ненасыщенные жирные кислоты, способствуют понижению уровня плохого холестерина и оказывают желчегонное действие.

Для повышения уровня хорошего холестерина необходимо в дневной рацион включить продукты содержащие жирные кислоты омега-3 витамины С, Е, B3 (никотиновая кислота).

К таким продуктам относятся:

  • ягоды
  • шпинат
  • шиповник
  • различные крупы
  • цитрусовые
  • морковь
  • орехи
  • хлеб грубого помола
  • сушеные грибы
  • болгарский перец
  • масла (миндалевое, рапсовое, оливковое и льняное)

Если у вас слишком высокий плохой холестерин, для его снижения употребляют продукты снижающие холестерин:

  • морепродукты, жирные сорта рыбы
  • бобовые (фасоль, зеленый горошек, чечевица)
  • соя
  • морская капуста
  • овес
  • злаки (цельные)
  • чеснок
  • облепиха
  • фрукты (виноград, малина, клубника клюква, гранат, черная рябина, черника)
  • зеленый чай
  • арахис
  • семена льна
  • авокадо
  • свежую зелень
  • свежую капусту
  • масла (льняное, оливковое, из виноградных косточек)

Основные правила для составления дневного рациона питания

  • употребляйте только нежирные молочные продукты
  • мясо (индейка, телятина, крольчатина, курятина)
  • ограничьте употребление яиц и сыра
  • исключите из рациона свиные блюда, колбасные изделия, мясо любых водоплавающих птиц
  • людям, страдающим хроническим заболеванием полностью исключить продукты, содержащие насыщенные жиры.
  • максимально включите в рацион ненасыщенные жиры из нежирных молочных продуктов, рыбы, мясо птицы.
  • в дневной рацион должно входить 60% углеводов, 30% жиров и 15% белков.

Яйца. Не злоупотребляйте этим продуктом, одно яйцо содержит 275 мг, но это не значит, что нужно совсем отказаться. Организм человека способен самостоятельно без вреда перерабатывать небольшое количество вредного холестерина. Врачи рекомендуют не употреблять более 4 яиц в неделю. Если вам очень нравятся куриные яйца, и вы не можете от них отказаться используйте только белки, так как холестерин содержится в желтках.

Оливковое масло. Оливковое масло содержит большое количество мононенасыщенного жира, подобно орехам, авокадо, арахисовому маслу и канолы. Его используют как заменитель насыщенных жиров, снижая уровень плохого холестерина на 18%. В одной столовой ложке авокадо содержится 22 мг. фитостерина.

Бобовые. Недорогие и питательные бобовые содержат в себе большое количество клетчатки (пектина). Вещество способно обволакивать холестерин и выводить его из организма. На протяжении месяца вы можете снизить уровень холестерина на 20%, употребляя всего одну чашку вареных бобов.

Соки. Было проведено исследование и обнаружено удивительную способность соков из фруктов и овощей не только бороться с целлюлитом, но и значительно снизить уровень жиров в крови. Сок используют исключительно из натуральных овощей и фруктов.

На протяжении 5 дней используют следующий рацион:

  • Первый день: смешать стакан морковного сока с сельдерея.
  • Второй день: свекольный сок 70 грамм, огуречный сок 70 г и морковный сок 100 г.
  • Третий день: по 0,5 стакана яблочного сока, из сельдерея и стакан морковного сока.
  • Четвертый день: стакан морковного сока и 0,5 капустного сока.
  • Пятый день: стакан апельсинового сока.

Свежевыжатый свекольный сок предварительно ставят в холодильник на 3 часа, чтоб из него вышли вредные вещества.

Чеснок. Большое количество сырого чеснока сокращает уровень вредных жиров, но через резкий неприятный запах, многие люди отказываются его принимать.

После термической обработки чеснок теряет запах, но, к сожалению и свойства выводить холестерин. Благо японские ученые вывели экстракт чеснока без запаха, который благотворно влияет на уровень вещества в крови.

Овес и рисовые отруби. Данные вещества содержат в себе много клетчатки, что снижает уровень холестерина более чем на 25%.

Включите в свой рацион кукурузу. Кукурузные отруби также эффективно снижают уровень холестерина подобно бобовым или овсяным отрубям. Добавляете в суп по одной столовой ложке кукурузных отрубей. Спустя 2 недели уровень снизился на 20%.

Авокадо. Прекрасный продукт для снижения холестерина. В плоде содержится большое количество фитостерина, в 100 г продукта 77 мг бета-ситостерина.

Если употреблять на протяжении месяца половину авокадо в день, уровень холестерина снизится на 8%, а уровень ЛПВП увеличится на 15%.

Рыбий жир (лосось и сардины). В отличие от другой морской рыбы в лососе и сардине содержится наименьшее количество ртути и наибольшее количество полезных и жирных кислот.

Красный лосось считается сильным антиоксидантом. Рыбий жир содержит наибольшее количество Омега 3, который активно снижает уровень холестерина и регулирует выработку липидов.

Но рыбу необходимо употреблять в вареном или запеченном виде. Жареная рыба практически теряет все полезные свойства.

Кальций. Это прекрасная добавка не только для укрепления костей, но и для восстановления сосудов. Прием 1 грамма кальция в день на протяжении 2-х месяцев, способен снизить на 5% уровень холестерина. А прием 2 грамма карбоната кальция в день спустя год снижает показатели на 25%.

Активированный уголь. Всем известно, что его употребляют для вывода из организма токсинов, но он прекрасно соединяется с молекулами холестерина, выводя их из организма. Если принимать 3 раза в день по 8 грамм активированного угля на протяжении месяца, уровень снизится до 40%.

Как снизить холестерин народными средствами

Настойка из чеснока

300 грамм измельченного чеснока залить в 500 граммах водки или 50-процентным медицинским спиртом. Плотно закрыть и поставить в сухое темное место на месяц, периодически встряхивая ёмкость.

Схема употребления:

  • Употреблять по одной капли утром, 2- в обед и 3 - вечером до приема пищи.
  • С каждым днем увеличивая дозу на одну каплю.
  • Принимать на протяжении недели, затем вторую неделю уменьшают дозу на одну каплю в день.
  • С начала 3-й недели принимают по 20 капель утром в обед и вечером за 20 минут до приема пищи пока не закончится ёмкость с настойкой.

Данный курс проводят раз в 5 лет.

Лимонный сок, оливковое масло и чеснок

Измельчить одну головку чеснока и залить 200 мл оливкового масла, плотно закрыть и дать настояться сутки. Затем выжать сок из одного лимона и добавить к настойке. Повторно поставить настаиваться 7 дней. По истечению срока процедить и принимать по 1 ч. л. 3 раза в день за 20 минут до приема пищи. Курс длится 3 месяца.

Прополис

Растворить в кипяченой воде 5 капель прополиса и принимать 3 раза в день за 30 минут до еды на протяжении 4 месяцев.

Травы снижающие холестерин в крови

Цветки из липы

Измельчить с помощью блендера или кофемолки цветки липы в порошок и принимать по одной чайной ложке запивая водой 3 раза в день до еды на протяжении 1 месяца.

Корень солодки

Измельчите корень солодки 2 столовые ложки и залейте 500 мл кипятка, поставьте на маленький огонь доведите до кипения и проварите 10 минут, затем процедите, дайте остыть и принимайте по 50 мл 3 раза в день за 20 минут до приема пищи. Курс длится 2 недели, затем можно повторить курс сделав перерыв 1 месяц.

Корень одуванчика

С помощью кофемолки измельчить в порошок корень одуванчика и употребляйте по одной чайной ложке 3 раза в день, запивая водой. Курс длится 1 месяц. При необходимости курс можно повторить.

Валериана с мёдом

Возьмите одну столовую ложку измельченного корня валерианы, пол стакана семян укропа и один стакан мёда. Всё хорошо перемешайте и добавьте в смесь 1 л кипятка, плотно закройте и дайте настояться одни сутки. Настой принимают по 1 столовой ложке 3 раза в день за 20 минут до приема пищи. Емкость с настоем держат в холодильнике.

Пример (диеты) составленного рациона питания для снижения холестерина

Завтрак

  • омлет из яичных белков, отварной рис или злаковая каша заправленная оливковым маслом
  • зелёный отварной чай с мёдом, отвар из шиповника, цикорий с молоком, ячменный кофе, сок
  • овсяное печенье, хлеб из цельных злаков и отрубями, бородинский хлеб.

Обед

  • овощной суп с морковью, картошкой, горошком, луком, фасолей, кукурузой
  • запеченная или вареная рыба с салатом
  • овощной салат с соевым маслом и с сыром
  • кофе из цикория с обезжиренным молоком и сахаром
  • хлеб с отрубями
  • фруктовый или овощной сок (морковный, гранатовый, клюквенный, свекольный)

Полдник

  • фруктовый сок
  • салаты с оливковым маслом
  • фрукты
  • хлеб из цельных зерен

Ужин

  • картофельное пюре с отварной говядиной, курятиной или телятиной
  • овсяная каша из цельного зерна без масла с добавлением тертого яблока
  • нежирный творог, мед с грецким орехом
  • зелёный чай с медом (молоком)
  • песочное печенье
  • на ночь стакан нежирных кисломолочных продуктов (простокваша)
Вверх