Питание кормящих матерей - что должна есть мама


Питание кормящих матерей в идеале состоит из трех полноценных кормлений и хотя бы двух-трех перекусов за целый день.

Дорогие мамочки, вы не должны кушать очень редко или слишком часто. Поскольку, в первом случае, обмен веществ будет замедляться, а во втором – приведет к перееданию.

Приблизительное меню кормящей мамочки

Завтрак:

  • любая каша, приготовленная на молоке (можно и без него) и приправленная сливочным маслом, или паровой омлет из яиц (желательно перепелиные, они не вызывают аллергии).
  • бутерброд с нежирным творогом
  • зеленый чай. По желанию добавьте сгущенное молоко (увеличивает лактацию).

Обед:

  • суп или бульон овощной. Запрещено из домашней жирной птицы, у малыша может возникнуть аллергическая реакция.
  • на гарнир гречка или рис
  • кусочек отварного мяса, паровая котлета или тефтели
  • салат, заправленный растительным маслом
  • хлеб только из отрубей, хотя бы первые три месяца

Ужин:

  • запеченный (отварной) картофель без приправ, добавьте по вкусу немного сливочного масла.
    Помните, что яйца можно кушать только один раз в день
  • отварное мясо
  • хлеб из отрубей
  • не крепкий чай из мяты, или слабый черный
  • овощи

Для перекусов подойдут такие продукты:

  • нежирный сыр
  • овощи (сырые или отварные)
  • фрукты (яблоки)
  • йогурт или творог собственного производства
  • обычные ржаные сухарики или печенье

Эти продукты всегда есть под рукой у мамы, которая кормит малыша грудью, поскольку не надо тратить время на их приготовление, да и срок годности тоже радует;
- молочные коктейли, приготовленные в домашних условиях.
Такой напиток принесет пользу малышу, а маме значительно поднимет настроение.

Питание кормящих матерейРешив ввести новый продукт в повседневное питание кормящих матерей, делайте это с предельной аккуратностью.

Для начала скушайте маленький кусочек, и посмотрите на поведение малыша. Если он ведет себя спокойно, не мучают боли в животике, и нет аллергии, можете смело кушать этот продукт.

Различные фрукты и овощи желательно есть на голодный желудок, потому что они так лучше усваиваются организмом. Выбирать их нужно в зависимости от сезона.

Если на дворе зима, не стоит идти в супермаркет и покупать там замороженную клубнику. Пользы от нее не будет, поскольку она обработана разными химикатами – наоборот, один вред.

На период кормления грудью, хотя бы в первые 8 месяцев, полностью откажитесь от употребления таких вещей:

  • пища быстрого приготовления (фаст - фуд). Сюда относят все виды пиццы, хот-доги, гамбургеры и т.д.
  • острое, копченое, жирное, соленое, сильно зажаренное
  • чипсы, орешки, сухарики с добавками
  • сладкие газированные воды
  • бобовые
  • шоколад во всех его видах
  • алкоголь (допускается изредка лишь небольшое количество пива или бокал красного вина)
  • свежая выпечка и сдоба

Естественно, это всего лишь советы для кормящих мам, не стоит воспринимать их как строго установленные правила питания. Все зависит от особенностей ребенка, его восприятия съеденной пищи.

Некоторые дети не ощущают дискомфорта, если мамочка решила себя побаловать клубникой, а многие сразу начинают страдать аллергическими реакциями.

Поэтому, вам виднее, что можно кушать. Ни один педиатр не сможет дать адекватную консультацию относительно правильного питания кормящих матерей, поскольку каждый человек индивидуален, имеет свои вкусовые и аллергические особенности.

Главное помнить, что любая съеденная еда, приготовленная вами, не причинит вреда здоровью вашего ребенка.

Вверх