Правильное питание для детей

Все о ребенке » Питание ребенка » Правильный рацион питание


Какое должно быть правильное питание для детей?

этот вопрос вы не раз задавали своему врачу педиатру.

Ответ прост,  запомните три основных момента:

  • Количество съеденной еды.
    Малыш сам даст знать, когда он голоден. Это будет видно по его поведению. Конечно, когда ребенок у вас еще крохотный, вы знаете, что потом кормить нужно через три часа, или может чуть позже.
  • Чем он становится старше, потребности меняются.
    Малыш может не кушать даже полдня, при этом, не ощущая чувство голода.
    Особенно часто это явление, когда на улице лето и жарко.

Главное правило – не заставлять.

Время кормления

По мере того, как взрослеет, он сам определяет для себя режим питания.

Если вы пытаетесь в определенное время накормить, а он отказывается, подумайте о том, что возможно, малыш еще не проголодался, и стоит предложить ему еду немного позже.
Со временем ребенок привыкнет к такому режиму.

Пища, которую ест ваша кроха

  • Во-первых, она должна быть полезная и богата на витамины.
  • Во-вторых, еда должна быть вкусная. Каждый ребенок индивидуален, поэтому сам выбирает, что ему вкусно, а что нет.

О вкусовых качествах не спорят, тем более что речь идет о детях.

Постарайтесь предоставить ему право выбора в употреблении пищи, но, не включая в нее вредные сладости, жареное, острое, копченое, и соленое.

Еда, употребляемая вашим дитем, должна содержать:

  • железо (своего рода проводник кислорода из легких малыша в клетки организма). Есть в мясе, гранатах, яйцах.
  • кальций (для формирования костей). Есть в молоке, петрушке, капусте, орехах, сыре, твороге, сельдерее.
  • витамин «Е» (для укрепления иммунитета). Содержится в авокадо, орехах, покупных кашах.
  • калий (для работы ЦНС). Есть во всех овощах и фруктах.
  • клетчатка (для правильного метаболизма). Присутствует в хлебе любого помола.
Вверх