Проблема - как похудеть после родов?

Все о ребенке » Роды » Похудание


Предупреждаем сразу: если вы думаете, что в этой статье мы будем описывать, как похудеть после родов, используя какие-то «чудо - таблетки» или другие не менее уродливые способы, то можете дальше не читать.

Говорить мы будем только о БЕЗОПАСНЫХ способах сбросить лишние килограммы. А иначе и нельзя, ведь вы кормите ребенка.

И еще одно предупреждение.

Лучше всего приступать к процедуре похудания, после того, как ребенку исполнится 3-4 месяца.

За это время вы сможете полностью восстановить свое здоровье после родов и уже немного приспособитесь к новому образу жизни.

Перестаньте кушать двойные порции еды.

Вы постоянно слушаете советы бабушек или тетушек, они утверждают, что надо есть как можно больше, ведь малышу нужно хорошо питаться. Это не совсем так. Не количество молока влияет только одно – жидкость, которую вы поглощаете.

Чем больше чая или компота выпиваете, тем больше молока у вас будет. Кроме того, не нужно налегать на жирные и калорийные продукты – молоко от этого не станет полезнее, а мамочка просто растолстеет.

Лучше постарайтесь кушать пищу, где содержится достаточное количество белка кальция и железа. Другими словами, обязательно ешьте морепродукты, творог, мясо, яйца и хлеб грубого помола.
Поверьте – ребенку этого предостаточно.

Как похудеть после родовКак часто вы едите? Я подозреваю, что бросаетесь к холодильнику или кастрюлям, как только малыш уснет и начинаете быстро поглощать все, что попадет под руку.

Не следует поступать таким образом. Лучше кушайте так, как это делает ваш малыш – часто и понемногу.

При таком способе питания вашему организму легче будет справиться с поступающими калориями.

Кстати, если вы будете съедать маленькие порции через каждые два часа, то не будете чувствовать голода и станете жадными глазами смотреть по тарелкам.

Еще одно, девочки!

Маленькая порция – это не литровая миска, а всего-навсего небольшое блюдечко.

Старайтесь при первой же возможности выйти с ребенком погулять. И не надо сидеть на лавочке с книгой, пока карапуз мирно спит в колясочке. Нужно именно ходить, ведь это, своего рода, физические упражнения, которые помогут женщине вернуться в прежнюю форму.

Я понимаю, что за весь день вы устали, и хочется хотя бы этот час спокойно посидеть в парке, листая глянцевый журнал. Но тогда вы должны решить, что важнее: фигура или свежие сплетни звездных семейств.

Поймите, если действительно хотите похудеть, то необходимо приложить какие-то усилия, иначе просто будете сидеть на диване, лопать булочку и плакать: «Ах! Почему я такая толстая?», как мне быстро похудеть после родов?

О гимнастике

Вы покормили ребенка и уложили его спать. Чем сейчас планируете заняться? Не трогайте холодильник!

Лучше сделайте небольшую гимнастику, которая поможет избавиться от килограммов, которые набрали за время беременности.

Ничего особо сложного делать не нужно.

Просто выполняйте физические упражнения, которые рекомендуются для укрепления мышц живота, бедер и ягодиц.

Никаких особых приспособлений не потребуется.

Руки, ноги и туловище – вот ваши инструменты.

Единственное – любое упражнение нужно выполнять до тех пор, пока не почувствуете легкой усталости в тех или иных мышцах. Вот и все.

На каждую такую зарядку должно уходить примерно полчаса (не меньше).

Ну что? Устали? Болят мышцы? Отлично! Это именно то, что нужно.

Продолжайте так делать, и через несколько месяцев вы с легкостью наденете джинсы, которые сейчас можете дотянуть только до коленок.

После занятий не думайте про еду. Лучше посмотрите телевизор, почитайте или просто поспите.

Не утруждайтесь часто себя вопросом как похудеть после родов.

Кроме того, милые женщины, мне хочется сказать еще кое-что. Похудеть вы сможете довольно легко. Трудность будет заключаться в другом – как бы ни растолстеть обратно.

Ведь многие могут настолько обрадоваться исчезнувшим килограммам, что тут же бросятся поглощать всяческие лакомства, а это может привести к тому, что вес  будет  намного больше, чем сейчас. Так что держите себя в руках и следите за своей фигурой.

Вверх