Меню

Понятия спорт для беременных женщин


Простите, а о каком спорте идет речь? Если вы хотите прыгать с парашютом, поднимать штангу или заниматься реслингом, то об этом и речи быть не может!

Честно говоря, очень трудно предвидеть, что придет в голову женщине, особенно беременной. Так что давайте я вам просто скажу, что можно делать в вашем нынешнем положении и что значит спорт для беременных.

Сначала, спросите врача, можно ли вам выполнять легкие физические упражнения.

Если он категорически запретит, то настаивать не стоит.

Вполне возможно, что у вас имеются какие-либо усложнения (существует угроза выкидыша, неправильное положение плаценты, наблюдается повышенное давление и т.п.), при которых любые физические нагрузки как гимнастика, противопоказаны.>

Спорт для беременныхНо если у вас все нормально – отравляемся в спортзал. Можно, конечно, заниматься спортом и дома, но в спортзале все-таки лучше. Потому что там вы будете не одна, возле вас всегда будут другие беременные.

Кроме того, вы обязательно будете выполнять все упражнения с инструктором, который точно подскажет, что можно делать, а от чего следует воздержаться.

Идем дальше, если у вас нет возможности посещать занятия для беременных, то можно делать гимнастические упражнения в домашних условиях.

Постарайтесь выполнять гимнастику, которая будет направлена на укрепление мышц, нормализацию кровообращения и установку правильного дыхания (оно вам понадобится при родах).

Лучше всего выполнять эти упражнения утром. Только не надо срываться в шесть часов утра и приниматься за зарядку. Есть одно незыблемое правило для беременных женщин: «Когда беременная проснулась и встала – тогда у нее и утро». Думаю понятно.

В-третьих, было бы очень хорошо, если бы вы смогли посещать бассейн, этот спорт для беременных женщин достаточно хорош.

Водные процедуры вам не помешают, наоборот, снимут неприятные или болевые ощущения, избавят вас от отеков и создадут хорошее настроение. А это самое главное для будущей мамы.

Радуетесь вы – радуется ваш ребенок.

Кроме того, в бассейне вы можете встретить женщин в таком же положении.

Вот вам и будем с кем посплетничать и поделиться своими ощущениями.

В-четвертых, если бассейн посещать не можете, а гимнастику выполнять не хотите, то попробуйте совершать длительные и неспешные прогулки. Но не гуляйте в полном одиночестве. Нужно, чтобы возле вас были люди.

Лучше всего будет, если станете прогуливаться по парку, который находится недалеко от вашего дома. Там сможете чередовать прогулки с сиденьем на лавочке.

Вы же не собираетесь безостановочно ходить в течение четырех часов?

Еще одно. Вполне возможно, что у вас дома имеется тренажер, на котором вы занимались еще до беременности. Будьте осторожны!

Сначала проконсультируйтесь с врачом и узнайте, допустимо ли это.

Многие доктора придерживаются мнения, что беременным женщинам не следует заниматься ездой на велосипеде. Если ваш тренажер предназначен именно для таких упражнений, то лучше все-таки воздержаться (на всякий случай).

Особенно не рекомендуется использовать тренажеры в последнем триместре беременности. Неправильно рассчитанная физическая нагрузка может привести к преждевременным родам. Будьте осторожны

Вверх