Психологический тест на депрессию


Пройди тест и узнай, ест ли у тебя депрессия, а как с ней бороться.
Простой бесплатный онлайн тест на депрессию.

Если в вашей жизни наступили унылые и грустные дни, скорее избавься от этого. Мы поможем определить причины и разработать методику. Простые ответы на 5 часто встречаемые проблемы.

Слишком короткие дни

  • Ученые провели исследования и утверждают, что в большинстве сезонные депрессий связаны с длительными ночами и короткими днями, в частности относится к северным регионам.
  • То есть дневное количество солнца влияет на состояние человека.

    Мелатонин - вещество, влияющее на эмоции, и регулирует биологические ритмы.
    В короткие весенние дни, организм не успевает вырабатывать и усваивать мелатонин. Тест на депрессию

  • Для преодоления депрессии, необходимо компенсировать недостаток солнечного света.
  • Просыпайтесь с рассветом и ложитесь с наступлением темноты. На протяжении дня, максимально выходите на свежий воздух, особенно в солнечные дни.

Печальная картина

  • Осень и зима, кардинально отличаются своими пейзажами.
  • Летом постоянно светило солнце, пели птицы, все цвело и буяло. Глаз радовался всему вокруг. Хотелось бегать и веселится. Летний теплый дождь только приукрашивал пейзаж своей радугой.

    С наступлением осени, все поменялось. Начались частые холодные дожди, настроение портится, появляется депрессия.

  • Решение есть.
  • Смените свой гардероб и все окружающие предметы на яркие, пестрые и летние вещи.
    Поставьте вазы с яркими летними цветами, пусть даже искусственными.
    Поставьте фрукты.
    Пусть в вашем гардеробе преобладают красные, зеленые цвета.
    Сделайте интерьер комнаты в летних тонах, повесьте картины с пейзажами весны и цветов.

    Все эти кажутся мелочи, значительно добавят энергию. Вы почувствуете прилив сил и настроения.

Усталость вместе с холодами

  • Осенняя депрессия влияет на каждого 5-го человека. Это согласно исследовательским данным.
  • Пройдя бесплатный тест на депрессию, вы сами сможете оценить свое состояние, а пока некоторые советы, как избавится от осенней хандры.

    С наступлением осени, кроме настроения, снижается внутренняя энергия и желание работать. Теперь вставать по утрам совсем не хочется. Работа не цепляется. Порой сам не знаешь что хочешь.

  • Какое же решение предоставили нас ученые, проведя исследования.
  • Сделайте паузу в жизни и отдохните. Пускай на день-два, но этот перерыв значительно все поставит на свое место. Можете просто полежать на кровати ы уютной для себя обстановке. Расслабьтесь и не думайте о будущих проблемах и планах. Можно почитать любимую книжку.

    Вы почувствуете прилив сил, которые помогут справиться с депрессией.

Болезни и простуда

  • С наступлением холодов, увеличиваются ОРЗ, ОРВИ.
  • Теперь простудится в разы легче, чем в жаркий период года. Домашняя обстановка в кровати в одиночестве и еще с температурой, нагоняют тоскливость и депрессию.

  • Простые советы как н заболеть и поднять иммунитет.
  • Одевайтесь по погоде. Вам должно быть комфортно, но не холодно.

    Настало время употреблять в пищу лук и чеснок. Порой не очень приятное, но иммунитет укрепит. Горячие напитки поднимут настроение.

    Используйте травяные чаи и с добавлением меда.

    Помните, мед добавляется в чай с температурой не выше 60 градусов, иначе все полезные свойства не только теряются, а приобретают негативный эффект.

Монотонные серые будни

  • С наступление осени, меняется и окружающая среда и образ жизни.
  • Теперь привычные прогулки в скверах и парках превращаются в серые домашние будни.

    Закрываются летние развлекательные площадки на открытом воздухе. Мороженое уже не то.

    Телевизор часто только усугубляет ситуацию, и добавляют негатив к общей картине.

  • Главное решение проблемы, полностью углубится в любимые творческие дела. Если пока таких не было, самое время выбрать себе хобби.
  • Заняться можно чем угодно, главное чтоб это занятие было вам по душе, нравилось и приносило удовольствие.

    Любимым занятием можно заниматься постоянно, не зависимо от трудностей и материальных возможностей.

    Считается, шопинг для женщины - хороший повод избавится от депрессии, и поднять настроение.

    После похода по магазинам, женщина чувствует прилив сил и энергии.

А теперь пройдите тест на депрессию и возможно все выше описанные советы вам не нужны

1. Вам часто бывает не по себе, наступает тоска, вы боитесь одиночества.

2. С утра всегда становится лучше, но к вечеру все тоскливо

3. Хочется плакать без причины

4. Осеннюю депрессию стараюсь заедать, больше чем положено

5. Вы часто плохо спите

6. Вас напрягает общение в обществе, чувствуется усталость и раздражительность

7. С наступлением осени, стараюсь избавиться от лишнего веса

8. Замечаю, что учащенное сердцебиение

9. С наступлением осени, без видимых на то причин, портится настроение

10. Интенсивность работы и мысли снижается

11. Постоянная домашняя работа сводит меня с ума

12. Меня мучают душевные тревоги, не могу долго работать на одном месте

13. Перспективы в будущем не вижу

14. Последнее время стала вспыльчивой и нервной

15. Ответственность и принятие самостоятельных решений теперь не для меня

16. Прежний образ жизни надоел и не приносит наслаждения

17. Частенько предпочитаю одиночества, чем компанию

18. Нервная система на пределе

Вверх