Как восстановить прежнею грудь после родов

Все о ребенке » Роды » Грудь » Восстановление груди


Милые женщины! К сожалению, думать о том, как восстановить грудь после родов, следовало еще во время беременности.

Дело в том, что полностью восстанавливается форма груди у очень небольшого количества женщин, которые еще во время беременности (и даже до этого) делали гимнастику или какие-либо физические упражнения, помогающие им сохранять спортивное телосложение.

А если вы никогда в жизни не занимались спортом и обратили внимание на свою грудь только теперь после родов, то вряд ли вам удастся достичь большого результата.

Но давайте все-таки попробуем.

Возможно, вы не сможете вернуть свои молочные железы к прежним формам, но изменения все-таки будут заметны.

Во-первых, обязательно носите специальный бюстгальтер, который поддержит ваши молочные железы и не даст им обвиснуть.

Постарайтесь следить за своей осанкой – спина должна быть ровной и прямой.

Старайтесь при каждом кормлении прикладывать ребенка то к одной, то к другой груди для быстрого восстановления.

Во-вторых, когда вы принимаете душ, для быстрого восстановления, то стоит делать медленный массаж груди после родов водяной струей по часовой стрелке.

Только проследите за тем, чтобы воды не была слишком горячей или слишком холодной.

Такую процедуру можно повторять несколько раз в день.

Если у вас есть возможность, то посещайте бассейн. Во время плаванья довольно большая нагрузка приходится именно на грудные мышцы.

Как восстановить грудь после родовВ-третьих, займемся спортом. Нет, спортзал вам не нужен.

Попробуем подобрать комплекс упражнений, которые вы можете выполнять в домашних условиях, и тогда вопрос как восстановить грудь после родов будем мучить гораздо реже.

Любые занятия должны быть направлены на укрепление мышц: - попробуйте отжиматься сначала от двери или от стены, потом от края дивана, а позже – от пола.

Несколько упражнений для груди

Сложите руки перед собой, как будто вы собираетесь молиться.

Теперь с силой придавливайте ладони друг к другу, так что бы почувствовали, как напряглись ваши мышцы. Во время сдавливания считайте от 1 до 10.

Расслабьте руки и через несколько секунд повторите упражнение.

Чтобы добиться максимально эффекта, постарайтесь выполнять эту процедуру 10-15 раз.

Ложитесь на пол и возьмите в руки гантели. Если гантелей нет, то можно заменить их двумя утюгами. Медленно поднимите руки вверх и разведите их в стороны, но так, чтобы они не касались пола.

Оставайтесь в таком положении около 10 секунд.

Теперь поднимите руки снова вверх и снова опустите. Повторяйте это упражнение, пока не почувствуете усталости в мышцах.

Мы рассказали несколько способов, как восстановить грудь после родов. Ряд других упражнений, смотрите в следующих статьях.

Вверх